warzywa a dieta

[...] kcal 399 B 26 W 50 T 10,5 II serek wiejski, makrela/łosoś, ogórek, jabłko, jajko kcal 374 B 29 W 24,35 T 17,34 III (przed treningowy) pierś z kurczaka, ryż/kasza gryczana, warzywa/szpinak kcal 360 B 37 W 34,9 T 6,29 IV zaraz po treningu banan czyli ok kcal 90 B 1,09 B 20,4 T 0,33 V twaróg, łosoś, ryż kcal 305 B 35,23 W 27,8 T 5,17 Tak mniej [...]

[...] obiad był dwie godziny prze treningiem. Zamiast drugiego śniadania chcaiłbym jeśc drugą kolację. Pierwsza kolacja to było by moje drugie śniadanie czyli trzy jajaka + warzywa a na drugą kolacje ser biały + warzywa Bardzo proszę o pomoc i z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód [...]

[...] Serek wiejski light (cedzony przez sitko) - 150g banan - 150g 5 wafli ryżowych Posiłek 2 Pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 150g ryż brazowy - 75g warzywa - 250g jogurt naturalny - 50g omega-3 - 1 kaps Posilek 3 Pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 150g ryż brazowy - 75g warzywa - 250g jogurt [...]

[...] białkowa z mlekiem 120g, tryskawki 60g) kolacja Twaróg półtłusty (120g), jogurt naturalny (30g) podsumowanie Białko= 105 , tłuszcze 52, węgle 108, kcal= 1340 +coś tam (warzywa) środa 7.30 2 jajka, bułka grahamka (50g), masło (10g) 10.30 sałatka z kurczakiem (80g), olej (10g), bakłażan 40g, cukinia 40g, marchew 50g, cebula (1/4), czosnek, [...]

[...] + aeroby Sobota:koszykówka Niedziela:aeroby Dieta przykładowa: Śniadanie: płatki owsiane 50g + twaróg chudy 125g + 10g oliwy + jabłko 2 śniadanie: 3 jaja + 30g orzechów + warzywa Obiad: -(100-150g) kuraka + 50g ryżu 2 obiad: -(100-150g) kuraka + 100g makaronu durum Kolacja: -125g twarogu + 15g oliwy + warzywa Białko: 2-2.5g/kg, tłuszcze [...]

[...] zaczynam redukcje od stycznia, do tej pory rok ćwiczyłem ale nie mogłem sie pozbyc opony oto moja dieta : 1- 3 całe jaja + 50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2 -180g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 3 -180g piersi z indyka + 50g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 4 -180g piersi z indyka + [...]

[...] owsianych, rodzynki/pół banana, 20g odżywki białkowej, 15g oleju orzechowego KCAL 950/ BIAŁKO 52g / WĘGLOWODANY 80 / TŁUSZCZE 45g / 1,2,3 posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa, kapusta kiszona, ser tarty żółty(odrobina do smaku), 20g oliwy z oliwek, sos sojowy KCAL 750/ BIAŁKO 50g / WĘGLOWODANY 85 / TŁUSZCZE 30g / Przed treningiem 16g K** [...]

[...] oliwek W diecie w celu urozmaicenia ryż zamieniam na kasze czy też rzadziej na makrony, orzechy na pestki dyni czy siemię lniane. Ponadto biorę witaminy Vigor i dodaje różne warzywa do posiłków oczywiście trzymając się kupy i pilnując bilansu kalorycznego. Obrane makroskładniki: Białko 2g/kg Węglowodany 5.5g/kg [...]

[...] B/T/W: 24/1/36 V POSIŁEK - 20:30 - 60g tuńczyka z wody (wiem, że go za dużo, bo był w poprzednim posiłku, ale może zamiast tego twaróg?) - 1 jajko + 1 białko - łyżka oliwy - warzywa 208 kcal B/T/W: 21/13/0 VI POSIŁEK 22:30 - 100g twarogu półtłustego - ok. 30g jogurtu naturalnego żeby za suche nie było - orzechy/nasiona - warzywko 185kcal B/T/W: [...]

[...] sos, np. sojowy. Warzywa poszatkować na małe kawałeczki, zalać wodą i gotować 10 min. na ostrym ogniu. Następnie dodać koncentrat i gotować na małym ogniu do chwili, aż warzywa będą miękkie. Zupę można jeść ile się chce i kiedy się chce. Zupa nie daje energii. Im więcej się jej je, tym szybciej się chudnie. Jeśli dłużej przebywasz poza [...]

Witam, na poczatku zaznacze ze skorzystalem z wyszukiwarki niestety jej ubogie mozliwoscowi nie pozwolily na odnalezienie odp na pytanie ktorego szukam, nie ma go w podwieszonych a wiec daje tutaj. Otoz mialem ulozona diete sprawdzona w tym dziale, jednak okazalo sie niespodziewanie ze otrzymalem calkiem dobra prace.Zasady pracy : 2 zmiany rana, [...]

[...] dżemem 100% czarna porzeczka 10g (30g płatków owsianych górskich+ 2 białka + jedno całe jajko + cynamon) + jabłko II ŚNIADANIE makrela wędzona 100g/2 jajka/100g kurczaka + warzywa OBIAD 30g makaronu pełnoziarnistego/ryżu brązowego + 100g kurczaka/indyka/150g ryby + warzywa PODWIECZOREK Jeśli to posiłek potreningowy to 20g makaronu [...]

[...] 50g banan 200g; rodzynki 50g T- 2g, B- 24g, W - 145g IV posiłek - 458 kcal; kurczak (pierś) 100g; ryż / kasza gryczana lub jęczmienna 100g; oliwki - 25g surówka (jakieś warzywa, zależnie od sezonu) T -3.5g, B- 28g, W- 68g V posiłek - 645,5 kcal chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g masło 10g kiełbasa żywiecka 100g; pomidor 100g; ogórek [...]

[...] siłowy (3-4dni/tydz), aeroby (5dni/tydz), gimnastyka (1h/tydz) Co lubisz jeść na śniadanie: placuszki, owsiankę, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : drób, ryz lub makaron, warzywa typu brokuły, kalafior, buraki! Co jako przekąskę : owoce, kanapkę z serem z razowego chleba Co jako deser : ciasto malinowe, babeczki gotowane na parze Ograniczenia [...]

[...] lodowa łącznie 26gB, 18gT, 46gW, 428kcal 4 posiłek (przed treningiem) 15:30 - 16:30 opcja nr 1 kurczak 150g - 32gB, 150 kcal ryż biały 100g - 7gB, 77gW, 344kcal jakieś warzywa łącznie 39gB, 77gW, 494kcal opcja nr 2 pstrąg tęczowy, świeży, pieczony 200g - 37gB, 20gT, 320 kcal kasza gryczana 100g - 12gB, 3gT, 63gW, 336 kcal jakieś warzywa [...]

[...] Nazwa diety pochodzi od nazwiska amerykańskich specjalistów medycyny naturalnej, którzy stworzyli program w oparciu o właściwości prozdrowotne naturalnych pokarmów, tj. warzywa i owoców. Dzięki zastosowaniu kilku prostych zasad wg autorów można schudnąć do 6 kg tygodniowo. Główne zasady diety Diamondów: 1. Nie należy łączyć ze sobą [...]

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]

[...] - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. [...]

[...] średni banany i 20-30g odżywki białkowej Posiłek 5 : -150 białek jaj + 3 żółtka (bez tłuszczy wtedy) -30 g białka + jogurt naturalny + orzechy -120-150 g serka wiejskiego + warzywa/przyprawy -100 kurczaka/indyka itp WĘGLOWODANY: -brak TŁUSZCZE: -21 g orzechów włoskich -17 g masła orzechowego -24 g migdałów -13 g oleju lnianego PRZEKĄSKA : 1x [...]

[...] aeroby, HIIT od kilku dni ( chce zaczac siłowe) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka : jajecznica,omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczak grillowany+makaron+ plus warzywa + jogurt naturalny Co jako przekąskę : jabłko/owsianka/sok warzywny Co jako deser : owsianka na słodko, twaróg chudy na słodko,owoce,bakalie Ograniczenia żywieniowe : [...]